Health Tips: एसिडिटी और सीने की जलन से छुटकारा पाने के लिए नियमित रूप से खाएं ये फल

एसिडिटी

एसिडिटी किसी भी समय हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप सीने में जलन हो सकती है। इससे एक असहज अनुभूति होती है। इसके कई कारण हो सकते हैं, लेकिन सबसे आम कारणों में नियमित रूप से भोजन न करना, अत्यधिक मसालेदार भोजन करना और बहुत अधिक चाय या कॉफी पीना शामिल है। जबकि अनुचित खाद्य पदार्थ एसिडिटी का कारण बन सकते हैं, ऐसे विशिष्ट घरेलू उपचार हैं जो एसिडिटी को तेजी से कम करने में सहायता कर सकते हैं।

एसिड रिफ्लक्स तब विकसित होता है जब पेट का एसिड वापस ग्रासनली में प्रवाहित होने लगता है। भले ही यह नियमित रूप से होता है, यह सीने में जलन जैसी समस्याओं या अप्रिय भावनाओं को भी जन्म दे सकता है। पेट में बनने वाले एसिड की मात्रा भोजन पर निर्भर करती है। एसिड रिफ्लक्स को नियंत्रित करने के लिए सही भोजन विकल्प आवश्यक हैं।

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एसिडिटी और सीने की जलन समस्या से निजात पाने के लिए आप अपने डाइट में निम्नलिखित फल शामिल कर सकते हैं:

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• अनार (Pomegranate): अनार गैस को कम करने में मदद कर सकता है और पाचन को सुधार सकता है।
• सैब (Apple): सैब में फाइबर होता है, जो पाचन को सुधारने में मदद कर सकता है और गैस को कम करने में मदद कर सकता है।
• अनानास (Pineapple): अनानास में ब्रोमेलिन नामक एक एंजाइम होता है जो पाचन को सुधार सकता है।
• तरबूज (Watermelon): तरबूज में पानी होता है जो गैस को कम करने में मदद कर सकता है।
• अदरक (Ginger): अदरक का सेवन भी पाचन को सुधार सकता है और गैस को कम करने में मदद कर सकता है।
• लौकी (Bottle Gourd): लौकी का सेवन भी गैस से राहत प्रदान कर सकता है।
• अंजीर (Fig): अंजीर में फाइबर होता है जो पाचन को सुधारने में मदद कर सकता है।
• अवॉकाडो (Avocado): अवॉकाडो में स्वस्थ फैट्स होते हैं और यह पाचन को सुधारने में मदद कर सकता है।
• नाशपाती (Pear): नाशपाती भी गैस से राहत प्रदान कर सकती है और पाचन को सुधार सकती है।
• केला (Banana): केला में पोटैशियम होता है जो गैस को कम करने में मदद कर सकता है।

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इसके अलावा, गैस की समस्या को कम करने के लिए आप खाने के तरीकों पर ध्यान देने के बारे में भी सोच सकते हैं, जैसे कि अधिक खाने के बाद सीधे सोने से बचना, भोजन को धीरे-धीरे खाना, और पूरे खाने के बाद चलने फिरने के लिए कुछ समय देना।

एसिडिटी के लिए अतिरिक्त सावधानियां

जीवनशैली में साधारण बदलाव आमतौर पर एसिड रिफ्लक्स के हल्के मामलों को रोक सकते हैं।

• खाने के बाद लगभग तीन घंटे तक लेटने से परहेज करें।
• छोटे-छोटे और बार-बार भोजन करें।
• पेट पर खिंचाव से बचने के लिए ढीली पोशाक पहनें।
• वजन घटाने का लक्ष्य रखें.
• धूम्रपान से बचें .
• बिस्तर के सिरहाने को छह से आठ इंच ऊपर उठाएं। इसके लिए बेड राइजर या लकड़ी के ब्लॉक का उपयोग किया जा सकता है।

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आपके डॉक्टर की सलाह का पालन करने के साथ ही ऊपर दी गई फलों को अपने डाइट में शामिल करके गैस समस्या से राहत पा सकते हैं, लेकिन ध्यान दें कि हर किसी के शरीर की आवश्यकताएं और प्रतिरक्षा अलग होती हैं, इसलिए सही डाइट का चयन करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना जरूरी है। यदि गैस की समस्या गंभीर है और लंबे समय से बनी हुई है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेना बेहद महत्वपूर्ण है। डॉक्टर की सलाह के बाद आपको उचित उपाय और डाइट की सलाह मिलेगी, जिससे गैस की समस्या को ठीक किया जा सकता है।

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